ちょっと最近調子悪いから、生活を整えてみようと思う
今回は、ちょっとぼやきます。ちょっとじゃないや、「だいぶ」ぼやきます。
最近、体調が下降気味。理由はよく分からない。
季節の変わり目だからなのか、うつが少しぶり返してるのか、ホルモンバランスのせいなのか……。
まあ、原因はどうでもいいや。とりあえず、もう少し体も心もすっきりしたい。
あなたにもそんなとき、ないでしょうか？
今色々しんどいなら、「今」に何か問題点がないか見直してみよう。そう思い立って、改善点と改善策を自分の中で考えてみました。
今日はそんな私の心の中の話。
■今しんどいと感じること
とりあえず、ずらーっと並べてみる……。
- 頭痛
- 眠気
- 将来への不安
- 周りの人から置いてけぼりにされている気分
- ネットサーフィンが止まらない
- 一つ一つのことが面倒で億劫
- 朝起きるのがとにかく辛い
- 物欲もりもり
ざっとこんな感じ。うーん、心身共にだるい。そのうちまた「よっしゃー！やったるで－！！」という気持ちになるんだろうか……。今の状況からその姿がイメージできないから、不安。
■今の生活の中での問題点
次に、改善できそうな問題点をまとめてみる……。
- 寝る前のだらだらスマホが止まらない。
- すぐに寝てしまえる環境。（昼寝が日課に……。）
- SNSで友人の充実した生活を見て落ち込んでしまう。
- 朝ギリギリまで寝てしまい、娘の登園準備にバタバタしてしまう。
- 頭痛がひどく、他のことに集中できない。
こうして改めて見ると、自ら「ぐうたら道」に向かってしまっている気が……。
■問題点を解決するためにどうすればいいか
そして問題点が分かったら、具体的な改善策を考えてみます。
- すぐに寝てしまえる環境。（→昼寝が日課に……。）→布団を畳む、コンタクトを入れることで、すぐに寝られない状態にする。
- 朝ギリギリまで寝てしまい、娘の登園準備にバタバタしてしまう。→夜早く寝て、余裕をもって起きられるようにする。朝起きたらカーテンを開ける。
- 頭痛がひどく、他のことに集中できない。→あまりに痛いときは無理せずバファリンなどの鎮痛薬を飲む。
こうして具体的に考えてみると、どれもすぐに行動できそう！
■実際に行動してみた結果
「考えるよりとりあえず行動！」というわけで早速実行してみました。
まず寝る前はスマホを止めて、日記を書いたり、娘の幼稚園の提出物を確認したりする時間に変えました。いつもより30分早く布団に入り、30分朝早く起きました。
その結果、朝の準備にゆとりがうまれイライラせず、娘とゆっくり朝食を摂ることができました。
メガネを外してコンタクトにすることで、自然と他の身なりも整えようという気分になりました。
娘を送ったら布団を畳み、窓を開けて空気を入れ替えながら、クイックルワイパーを使って簡単な床掃除をしました。
適度に体を動かすことですっきりし、面倒で後回しにしていた病院に出掛けることができました。
改善策を試した結果、いいことしかありませんでした。
■悩んでいるよりとりあえず行動、は効果あり！
今現在の問題点を見直し、具体的な改善点を考えて実行してみることで、モヤモヤとしていた気持ちがすっきり。
「なんだ、もっと早くすればよかった……」と後悔するほどすがすがしいです。
一つモヤモヤがなくなることで気分が晴れ、「もういっちょ行動してみるか！」というエネルギーになります。
まあ、これらの改善策が何日間続けられるかはまだ分かりませんが、とりあえず昨日より今日のが調子がいい！じゃあ、ぜひ明日はもっと晴れやかにいこうではないか！
そう願いつつ、また次も色々実行していこうと思います。
