最近ちゃんと笑えていますか？ハッピーを呼び込む素敵な笑顔の練習法
家事や育児、仕事などに追われ心や時間に余裕がないと、笑顔も消えてしまいます。
そんなつもりはないのに「ママ、なんか怒ってる？」と子供に指摘され、ハッとする人も少なくないのでは？
「最近ちゃんと笑えていないかも……。」と気付いたら、意識して笑顔をつくってみましょう。
忙しくても大丈夫！
道具を使わず1日5分トレーニングするだけで、笑顔の素敵なママになれますよ。
今回は、ハッピーを呼び込む素敵な笑顔の練習法をご紹介します。
■笑顔は人生を豊かにする最高のツール
「笑う門には福来る」というように、笑顔には大きなパワーがあります。
楽しくなくても笑顔をつくると脳が錯覚し、本当に楽しくなるんです！
また本人だけでなく、周りの人にも笑顔は広がります。
例えば、初対面のママと話すとき、笑顔で話を聞いてくれて緊張がほぐれた、といった経験はありませんか？
笑顔は家族やママ友、職場でのコミュニケーションを円滑にし、空気をパッと明るくします。
あなたが笑っていれば、自然と人が集まってくるのです。
その他メリットもたくさん！
などなど……。
笑顔はお金や時間をかけず、人生を豊かにしてくれる最高のツール。
もう、しかめっ面なんてしていられませんね！
■素敵な笑顔のポイント
トレーニングをする前に、まずは「素敵な笑顔」のポイントをおさえましょう。
- 目が笑っている……口角が上がっていても、目元がそのままだと怖い印象を与えてしまうので注意！
- 頬が上がっている……顔に立体感がでて、印象アップ。
- 上の歯だけ見せる……タレントや俳優さんのほぼ100％が、前歯だけ見せて笑っています。上品な笑顔をつくれますよ。
- 左右対称……目・口元に歪みがあると意地悪そうに見えてしまう恐れも。表情が左右均等になるよう意識しましょう。
身近に「笑顔が素敵だな。」と思う人がいれば、お手本にするのもおすすめです。
■ハッピーを呼び込む素敵な笑顔の練習法4選
忙しいママにぴったり！
道具を使わず、1日5分でOKなトレーニング方法を4つご紹介します。
家事や仕事の合間に、ぜひ取り組んでみてくださいね♪
1．口角トレーニング
基本となる「口角トレーニング」。
表情筋がほぐれ、自然な笑顔がつくれるようになりますよ。
- 口角を上げる→戻す、を1分続ける。
- 頬の筋肉を持ち上げ目を細める→戻す、を1分続ける。
2．あいうえお体操
「あいうえお体操」は、表情の瞬発力をアップ！
ニコッと穏やかな微笑から、太陽のような笑い顔まで、バリエーション豊富な笑顔をつくれます。
- 思い切り口を開けて「あいうえお」を、ゆっくり発音。
- これを5回繰り返す。
3．ウィンク
おこなってみると分かるのですが、右と左で頬の上げやすさが違います。
ていねいにおこなえば、バランスのよい笑顔になりますよ。
- 右目を閉じたら5秒間キープ。左も同様におこなう。
- 上記の工程を左右5回ずつ繰り返す。慣れたらスピードを上げて10回ずつおこなう。
ポイントは口角を上げること。
片方だけだと表情が偏ってしまうので、必ず左右交互におこないましょう。
4．頬のトレーニング
頬の筋肉が衰えは、ほうれい線やたるみの原因にも……。
トレーニングすれば、ママ友から羨まれる若々しい肌も手に入ります！
- 口を前に突き出し、頬をすぼませ10秒キープ。
- 頬を膨らませ、10秒キープ。
- ゆっくり元に戻す。これを3～5セット繰り返す。
■素敵な笑顔でハッピーをおすそ分け♡
まずは歯磨きやメイク、お手洗いのあとなど、鏡の前に立ったらニコッと笑ってみましょう。
私も、ただ今実践中！
はじめは、顔がガチガチに固まっていましたが、1週間続けると目・口元がだいぶやわらかくなりました。
コツコツ続ければ、あなたも素敵な笑顔がつくれるようになりますよ！
もし「子供の表情が固いな。」と思ったら、あなた自身の表情をチェックしましょう。
ママがニコニコしていれば、家族もハッピー♡
とびっきりの笑顔で、心地よい毎日を過ごしましょうね。
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今日も読んでいただき、ありがとうございます！
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