【在宅勤務の人必見!】午後の作業効率をアップさせる簡単な3つの方法
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みなさん、こんにちは＾＾
専業Webライター2年目の、春野なほです♪
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コロナの影響もあり、在宅で仕事をしている人は少なくないのではないでしょうか？
「頭がすっきりしている午前中は作業がはかどるけど、午後になると眠くて集中できない!!」
「お昼の休憩中からスマホやワイドショーを見ていて、気付けば1時間もたっていた……。」
という経験のあるあなたへ。
今回は、午後の作業効率をアップさせる方法を3つご紹介します。
これを読めば、ダラダラしがちな午後も有効に時間を使えるようになりますよ!
- ■ 午後の作業効率をアップさせる方法①日光を浴びる
- ■ 午後の作業効率をアップさせる方法②15分昼寝をする
- ■ 午後の作業効率をアップさせる方法③午後は単純作業メインにする
- ■もう後悔しない!作業効率をアップさせて午後も快適に仕事しよう
■ 午後の作業効率をアップさせる方法①日光を浴びる
ひとつめの午後の作業効率をアップさせる方法は、日光を浴びること。
昼休憩のうち約10分、太陽の光を浴びてリフレッシュしましょう。
日光には、睡眠にかかわるホルモン「メラトニン」をおさえ、体内時計を正常な状態にリセットする効果があります。
よって、午後の作業を気持ちよくはじめられる、というわけです。
サクッと散歩してもいいですし、ベランダで軽いストレッチをするのもおすすめ。
外にでる余裕がないときは、室内の日当たりのいい場所で過ごすだけでもOKですよ。
■ 午後の作業効率をアップさせる方法②15分昼寝をする
ふたつめの午後の作業効率をアップさせる方法は、15分昼寝をすること。
「体にとってちょうどよい昼寝」には脳機能を回復させ、仕事効率をあげる効果があります。
ただし「せっかく寝るなら快適に!」と布団をだして、本格的にグーグー・スヤスヤ……はNGです!
午後にぐっすり寝てしまうと、体内時計のリズムが狂ったり、起きたあと頭がぼーっとしてしまったりなど逆効果。
タイマーをセットし、机に顔を伏せるようにして座ったまま眠るのがおすすめです。
■ 午後の作業効率をアップさせる方法③午後は単純作業メインにする
みっつめの午後の作業効率をアップさせる方法は、午後は単純作業をメインにすること。
具体的には、備品管理やデスク周りの整理、業務連絡などがあげられます。
Webライターの私の場合は、
- 急ぎじゃないメールの返信
- ブログテーマ検討
- 画像選定
- 構成
といった、そこまで頭を使わない作業をもってくるようにしています。
進行具合が目に見えるので、達成感ばっちり。
やる気もアップしますよ!
とはいえ「午後も大事な仕事をしなくちゃいけない!」というときもありますよね?
そういった場合は、はじめに単純作業をしてから取り組んでみましょう。
いきなり本題に入るより、スムーズに作業にうつれますよ。
■もう後悔しない!作業効率をアップさせて午後も快適に仕事しよう
午前中に集中力を使い切り、お腹はいっぱい。
ほっと一息ついたままぼーっとしがちな午後も、工夫しだいで作業効率をぐーんとアップさせられます!!
ご紹介した以外にも、
- 作業前にコーヒーや紅茶など、カフェインの入ったドリンクを飲む
- 午後の最初の10分は立ったまま仕事をし、リフレッシュする
- ミント味などの辛い無糖ガムを噛んで、脳に刺激をあたえる
など、すぐに試せる方法はたくさんあります。
あなたも今日から1つ取り入れて、午後もスムーズに仕事を進めましょう♪
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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます＾＾
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