きらきらした毎日のつくりかた

せっかくなら毎日をもっとご機嫌に過ごしたい……そんな心地よい暮らし方のヒントを発信

心のケア

死を子供にどう伝える?悩むママ必見の絵本「このあとどうしちゃおう」

/ おはよう。こんにちは。こんばんは。 専業Webライター2年目の、春野なほです^^ \ 私には5歳の娘がいます。 最近「死」がどういうことなのか興味をもちはじめたようで、 「ママもいつか死んじゃうの?ずっと生きていてほしい。」 「死んだあとはどうなる…

朝弱いあなたも続けられる!「ゆるい朝活」で1日を前向きにはじめよう。

/ みなさんこんにちは^^ 「無理のない心地よい暮らし」を目指している、春野なほです。 \ 突然ですがあなたは「朝活」をご存じですか? 朝活は「朝の時間を運動や勉強、趣味などにあてて有意義に過ごそう!」というもの。 とはいえ 「1秒でも布団の中でウ…

以前の生活ができずストレスMAX……コロナで疲れた心をいたわる6つの方法

「緊急事態宣言が終わっても、感染が怖くて外出できない。」 「子供の幼稚園は再開したけれど、先生も親も感染対策にピリピリしている。」 「テレビをつければコロナの話題ばかりで、気が滅入ってしまう……。」 最近またコロナ感染者数が増えており、見えない…

最近ちゃんと笑えていますか?ハッピーを呼び込む素敵な笑顔の練習法

家事や育児、仕事などに追われ心や時間に余裕がないと、笑顔も消えてしまいます。 そんなつもりはないのに「ママ、なんか怒ってる?」と子供に指摘され、ハッとする人も少なくないのでは? 「最近ちゃんと笑えていないかも……。」と気付いたら、意識して笑顔…

気付けばスマホばかり触っていませんか?依存症にならない上手な付き合い方

「とくに調べたいことはないけど、ネットサーフィンに夢中になり自己嫌悪……。」 「だらだらスマホによる、無駄な時間をなくしたい!」 とお悩みのあなた! それなら、スマホに触る回数を減らしましょう! 今回は、依存症にならない上手な3つの付き合い方につ…

棚卸しって何を書き出せばいいの?具体的な項目と私の回答を全公開!

前回、「自分らしい生き方の近道は自身の棚卸し作業をすること」というお話をしました。 ▼こちらです。 harunonaho.hatenablog.com / 自身の棚卸しをするメリットが理解できたから早速やってみたい! とはいえ、具体的な項目と回答のイメージがあいまい……。…

自分らしい生き方の近道は自身の棚卸し作業!方法や3つのメリットをご紹介

自己啓発や、起業関連の本などで取り上げられている「自分の棚卸し」。 これは、自分らしい生き方の方向性を示してくれるガイド!「なりたいあなたになるための近道」ともいえる作業なのです。 今回は、自分自身の棚卸しの方法やメリットを3つご紹介します。…

習慣になりがちな寝る前スマホをやめたら毎日の質が上がる!メリット4選

「寝る前のだらだらスマホが習慣で、つい睡眠時間が短くなってしまう……。」という人は少なくないのでは? 実際に私も、就寝前に長時間ネットサーフィンし目が冴えて眠れず、自己嫌悪に陥ることがよくあります。 / しかも最近特にそういった状況が続いちゃっ…

気持ちよくスタートを切るために……体と心が目覚める朝のルーティン5選

あなたは、朝起きるのが得意ですか? / 自慢ではありませんが、私は少し前まで大の苦手でした。とにかく体がだるく、朝がくるのが憂鬱でたまらないのです……。 \ そんな私と同様、朝起きるのが苦手な人は多いのでは? そこでおすすめなのが、毎朝決まった習…

天気が悪くたって楽しめる!雨の日ならではの有意義な過ごし方を5つご紹介

「時間があっても、雨だと何だか外出する気になれない……。かといって、何もせず一日過ごすのはもったいない。」という人は少なくないのではないでしょうか? また天気が悪いと気圧の変化により頭痛やめまいがしたり、気分も憂鬱になりがち。 / でも、ちょっ…

2020私のやりたいことリストをジャンル別に全公開!書くだけで目標達成中!

あなたにはやりたいことや目標などはありますか? ただ漠然と考えているだけだと、なかなか行動にうつせないもの。 そこで数日前に、「やりたいことリストを作れば目標達成しやすくなるよ~。」という記事を書きました。 ▼その記事がこちら。 やりたいことリ…

やりたいことリストを作ってみたら良い変化が!方法とメリットを3つご紹介

あなたはやりたいことリストをご存じですか? やりたいことリストとは、その名の通りこれからやってみたいことをずらーっと書き出したリストのこと。 私はネットサーフィンしていた際に「やりたいことリスト」の存在を知り、早速作ってみました。 書き出すこ…

雨の日は憂鬱……。その原因とどんより気分を吹き飛ばす方法を3つご紹介。

あなたは雨の日は好きですか? 私は大の苦手です。頭痛がしたり体が重かったり、何せやる気が起こらない……。 今朝、週間天気予報をチェックして全て雨マークがついており愕然としたところです。 私と同じように「雨の日は気分が憂鬱になるから苦手……。」とい…

明日を前向きに迎えるために……ネガティブ思考から抜け出すための4つの方法

生きていれば、落ち込んだり悩んだりすることは誰にだってあります。 そういう状況になったときスパッと切り替えて次に進める人と、なかなかネガティブな感情から抜け出せない人がいます。 私は数か月前まで後者の典型的なネガティブ人間でした。 「どうせ私…

うつの回復期の焦りや不安……どうすればいい?特徴や注意点についてご紹介

「うつのどん底から這い上がって回復期まできたけれど、体調に波があってしんどい。」「早く何か行動しなきゃ!」などと焦ってしまう人は少なくありません。 私もまさに今そんな状態。 現在は多少体調の波はあるものの、疲れて寝込むことはなくなり1日のうち…

私の定番のストレス解消法をご紹介!大切なあなたの心を守るためにできる簡単なこと

あなたは普段どんな方法でストレス発散していますか? 心の健康を保つためには、自分に合った方法でストレスを溜めないようコントロールすることが大切です。 そこで本記事では、私の定番のストレス解消法をご紹介します。 どれも簡単なことばかりなので、「…

子供のおもちゃ片付け問題……親がイライラしないためにできる工夫とは?

子供がいるとどうしても散らかるおもちゃ……。 出典:楽天市場 「自分自身で片付けられる力を身に付けてほしい。」そんな思いから、つい「ちゃんと片付けなさい!」「使ったらもとの場所に戻して!」とイライラしてしまうことはありませんか? そんな親の様子…

普通って何?こうじゃなきゃいけない!という考え方をやめればもっと楽に生きられる

あなたは、無意識のうち「こうじゃなきゃいけない」「こうあるべきだ」などと考える癖がついていませんか? 私自身、幼い頃からつい半年くらい前までそういった自分の考え方に苦しめられていました。 今はそんなこともなくなり、自分の気持ちに素直になれる…

ぐっすり眠って気持ちよく朝を迎えるために……寝る前のルーティン5選

あなたは、「寝ているのに疲れがとれず、朝起きるのが辛い。」「色々なことを考えてしまってなかなか寝付けない……。」とお困りではありませんか? 私もそういった睡眠の悩みが今までいくつもありました……。 ですが、寝る前にリラックスできるルーティンをも…

思い切ってSNSをやめたらストレスが8割減った!そんな私がメリットをご紹介

突然ですが、あなたはSNSをしていますか? もしSNSをしているのなら、あなたは楽しめていますか? なぜ、このようなことを聞くのか……私はSNSの更新やフォロワーさんへのコメントがいつの間にか「義務」になり、疲れてしまった経験があるからです。 SNSで自分…

苦手な人と無理して仲良くなる必要はない。人間関係を整えて楽に生きよう。

ほんの少し前まで、苦手な人にも嫌われたくないがために頑張って好かれようと努力してきた私。 何だか話が合わないけれど無理して輪に入って共感しているふりをしたり、自分の許容範囲以上の役割を引き受けてヘトヘトになってしまったり……。 いわゆる「八方…

親のうつ病を子供に伝えようかなと思っているけれど、伝え方や注意点は?

私には現在5歳(年中)の娘がいます。 直近で私がうつと診断されたのは、約1年前。当時娘は4歳になったばかりの頃でした。 その時は自分の体調のことで精一杯で、子供に病気だということを伝えるかどうか考える余裕すらありませんでした。 そのため、「ママ…

ちょっと最近調子悪いから、生活を整えてみようと思う

今回は、ちょっとぼやきます。ちょっとじゃないや、「だいぶ」ぼやきます。 最近、体調が下降気味。理由はよく分からない。 季節の変わり目だからなのか、うつが少しぶり返してるのか、ホルモンバランスのせいなのか……。 まあ、原因はどうでもいいや。とりあ…

うつも保育園に子供を預ける理由になる?実際に預けている私の経験談

子育ても少し落ち着き仕事復帰したはいいものの、思っていた以上に両立はハード。職場の環境や人間関係などから「うつ病」になってしまうママも少なくありません。 では、もしあなたが「うつ病」になり働けなくなってしまったら……。保育園に子供を預けている…

やる気が出ないときこそ整えたい、ちょっとしたきっかけ作りの方法5選

季節の変わり目って、何だか気持ちもゆらゆら不安定……。春になるのは待ち遠しいけれど、それまでのこの時期が毎年苦手。 ここ最近も省エネモード全開で、毎日憂鬱な気分です。 特に朝起きるのが辛い……。このままずっと布団の中でゴロゴロしていたい……。 かと…

毎月やってくる憂鬱……PMSの特徴や対処法についてまとめてみた

/ こんにちは!自分らしさ模索中のフリーランス、春野なほです。 \ 突然ですが、あなたは「PMS」という言葉を聞いたことありますか? では「月経前症候群」と書けば、聞き慣れない人も何となく意味が分かるのではないでしょうか? 検索に移動 月経前症候群…