あなたは普段どんな方法でストレス発散していますか？ 心の健康を保つためには、自分に合った方法でストレスを溜めないようコントロールすることが大切です。 そこで本記事では、私の定番のストレス解消法をご紹介します。 どれも簡単なことばかりなので、「…

「うつと診断され治療をはじめたけれど、本当に回復するのだろうか……。」そんな不安を抱えている人は少なくないのではないでしょうか？ 私は前の仕事をうつで退職し、投薬治療をはじめてから約1年5か月が経ちました。 現在は精神的にどーんと落ち込んだり、…

幼稚園・保育園で子供が持ち帰ってくる工作や絵。 「一生懸命作ったものだからできるなら全部取っておきたい！」と思うママは多いのではないでしょうか？ とはいえ、日に日に増えていく作品をそのままずっと置いていたら収納場所に困ってしまいます。 そこで…

子供がいるとどうしても散らかるおもちゃ……。 出典：楽天市場 「自分自身で片付けられる力を身に付けてほしい。」そんな思いから、つい「ちゃんと片付けなさい！」「使ったらもとの場所に戻して！」とイライラしてしまうことはありませんか？ そんな親の様子…

あなたは、無意識のうち「こうじゃなきゃいけない」「こうあるべきだ」などと考える癖がついていませんか？ 私自身、幼い頃からつい半年くらい前までそういった自分の考え方に苦しめられていました。 今はそんなこともなくなり、自分の気持ちに素直になれる…

私は昨年の1月から様々な不調が現れ、仕事に行けなくなりました。 「このままじゃまずい。」と定期的に通っていたカウンセリングルームへ駆け込み、担当の先生に「明日必ず心療内科を受診して。」との助言を受けました。 そして、翌日近所の心療内科へ……。そ…

買い物が好きな人は多いもの。欲しかったものが手に入ることはストレス解消にも繋がりますし、何といっても楽しい！ しかしその反面、衝動買いなどで余計なものを購入してしまい後悔することもありますよね。 そこで今回は、ショッピングで後悔しないための…

毎日のシャンプーの際、手にごっそり抜け毛がついて焦ったことはありませんか？ 男性が悩むイメージが強い抜け毛ですが、最近では20～30代の若い女性にも増えています。 今回は30代女性の抜け毛の原因や、防ぐために生活の中でできる方法をご紹介します。 ど…

気付けばどんどん増えていく、ハッピーセットのおもちゃ。親の立場としては物の管理が大変なので、正直なところあまり増やさないでほしいもの……。 ですが、子供にとっておまけのおもちゃは特別な存在。親の都合阻止するわけにもいきません。 そんなパパママ…

あなたは10年日記をご存知ですか？ 出典：Amazon その名の通り、10年分の出来事が一冊になった日記帳のこと。またその年の同じ日付がずらっと一列に記録できるので、一目で〇年前の今日は何をしていたかが分かります。 私も現在10年日記を使用中。早くも今年…

あなたは、「寝ているのに疲れがとれず、朝起きるのが辛い。」「色々なことを考えてしまってなかなか寝付けない……。」とお困りではありませんか？ 私もそういった睡眠の悩みが今までいくつもありました……。 ですが、寝る前にリラックスできるルーティンをも…

家の中が物で溢れていると管理が大変。「あれがない！これがない！」と探し物に時間を取られてしまい、ストレスになることもありますよね。 そういったことにならないために物を減らして心地よく生活したい！、という人は多いのではないでしょうか？ 物を捨…

突然ですが、あなたはSNSをしていますか？ もしSNSをしているのなら、あなたは楽しめていますか？ なぜ、このようなことを聞くのか……私はSNSの更新やフォロワーさんへのコメントがいつの間にか「義務」になり、疲れてしまった経験があるからです。 SNSで自分…

ほんの少し前まで、苦手な人にも嫌われたくないがために頑張って好かれようと努力してきた私。 何だか話が合わないけれど無理して輪に入って共感しているふりをしたり、自分の許容範囲以上の役割を引き受けてヘトヘトになってしまったり……。 いわゆる「八方…

大好きで大切な我が子。 子供からの「ママ、抱っこして！」などと甘えられるのはもちろん可愛いけれど、子供を甘やかし過ぎては将来自立できないのではないか……と不安に思うママもいるのではないでしょうか？ 私自身「子供の自立を妨げるのではないか。」と…

私には現在5歳（年中）の娘がいます。 直近で私がうつと診断されたのは、約1年前。当時娘は4歳になったばかりの頃でした。 その時は自分の体調のことで精一杯で、子供に病気だということを伝えるかどうか考える余裕すらありませんでした。 そのため、「ママ…

世界中でコロナが流行し、突然の一斉休校がスタート。 休みになったのは小中高等学校だけではありません。自治体によっては、幼稚園なども休みになった地域も……。 ５歳で現在年中の娘の通うこども園も、3月3日～3月15日まで休園が決定。 幸い私は自宅で仕事…

今回は、ちょっとぼやきます。ちょっとじゃないや、「だいぶ」ぼやきます。 最近、体調が下降気味。理由はよく分からない。 季節の変わり目だからなのか、うつが少しぶり返してるのか、ホルモンバランスのせいなのか……。 まあ、原因はどうでもいいや。とりあ…

子育ても少し落ち着き仕事復帰したはいいものの、思っていた以上に両立はハード。職場の環境や人間関係などから「うつ病」になってしまうママも少なくありません。 では、もしあなたが「うつ病」になり働けなくなってしまったら……。保育園に子供を預けている…

季節の変わり目って、何だか気持ちもゆらゆら不安定……。春になるのは待ち遠しいけれど、それまでのこの時期が毎年苦手。 ここ最近も省エネモード全開で、毎日憂鬱な気分です。 特に朝起きるのが辛い……。このままずっと布団の中でゴロゴロしていたい……。 かと…

／ こんにちは！ 春野なほです＾＾ ＼ まだまだ朝晩はヒンヤリしますが、日の光や空気のにおいに何となく春を感じませんか？ 私は早くも、そろそろ分厚いニットやコートはしまって、明るい色の服を着たい気分。 そんな季節の変わり目はお片付けのタイミング…

／ こんにちは！自分らしさ模索中のフリーランス、春野なほです。 ＼ 突然ですが、あなたは「PMS」という言葉を聞いたことありますか？ では「月経前症候群」と書けば、聞き慣れない人も何となく意味が分かるのではないでしょうか？ 検索に移動 月経前症候群…